Office Meditation
Kommen Sie zur Ruhe, tanken Sie neue Energie und finden Sie mitten im Arbeitsalltag zu mehr Gelassenheit. Mit einfachen, wirkungsvollen Übungen bringen wir Klarheit, Fokus und Ausgeglichenheit ins Team. Entdecken Sie, wie Meditation Stress lindert und die Zusammenarbeit bereichert – ganz unkompliziert und für jeden geeignet.
Meditation im Büro
Das berühmte Hamsterrad Viele Menschen fühlen sich in ihrer Arbeitssituation getrieben: die Aufgaben werden komplexer, die dafür verfügbare Zeit immer kürzer. Manche fühlen sich wie in einem Hamsterrad. Egal wie schnell sie laufen, sie kommen nicht an. Dies hat oft gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit und führt zunehmend zu Arbeitsausfall durch Krankheiten wie Burnout, Depression, chronische Rückenschmerzen. Doch auch die Arbeit selbst leidet. Denn Produktivität und Effizienz brauchen auf lange Sicht ein inneres Gleichgewicht sowohl der Führungskräfte als auch der Mitarbeitenden. Kreative Lösungen brauchen einen weiten, gelassenen Blick auf die Dinge.
Die Kraft der Stille Meditation dient der Gesundhaltung von Körper, Geist und Seele, vergleichbar mit Yoga. Der erschöpfte Körper und der unruhige Geist gelangen in einen Entspannungszustand und haben so die Möglichkeit zur Regeneration. Die heilsame Wirkung von Meditation auf das menschliche Gehirn und Nervensystem wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien weltweit erforscht und beeindruckend belegt – beispielsweise im ReSource Projekt der Forschungsgruppe Soziale Neurowissenschaften der Max-Planck-Gesellschaft in Berlin.
Ein Wandel im Bewusstsein Die Praxis der Meditation schult essentielle Qualitäten wie Klarheit, Konzentration und innere Ruhe. Sie befreit von alten Denkmustern und öffnet den Blick wieder für innovatives Schaffen und Kreativität. Darüber hinaus kann sich durch die gezielte Schulung der Meditation mehr Bewusstheit im Gespräch mit Kunden und Mitarbeitern entwickeln.
Ein 8-Wochen Training
Mithilfe von geführten Meditationen, Kurzvorträgen und Übungen werden in diesem Training essentielle Kenntnisse und Fähigkeiten vermittelt, pragmatisch, alltagstauglich und frei von esoterischem Jargon. Teilnehmende werden befähigt, Meditation eigenständig zu nutzen, Stress abzubauen und ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Inhalte des Meditationstrainings
- Atem-Meditation – Durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem beruhigt und zentriert sich der Geist. Der Atem wird zu einem kraftvollen inneren Anker.
- Bodyscan – Das Gewahrsein des Körpers energetisiert und entspannt zugleich und schafft innere Verbundenheit.
- Geh-Meditation – Als ‚Meditation in Bewegung‘ ist sie besonders alltagstauglich und ein guter Ausgleich zum Sitzen.
- Labeling – Das kurze innere Benennen von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen ermöglicht einen wohltuenden Abstand zu Ihren Erfahrungen – und verhindert, dass Sie sich in ihnen verlieren. Eine einfache und zugleich kraftvolle Praxis.
- Umgang mit Emotionen – Hier lernen Sie konstruktiv mit schwierigen Emotionen wie Ungeduld, Gereiztheit, Nervosität, Unsicherheit, Unruhe, Trauer etc. umzugehen. Ziel ist ein behutsames meditatives Spüren von Emotionen, ohne von ihnen überflutet zu werden.
- Effektive Kurzübungen zur schnellen Regeneration bei langem Arbeiten am Computer.
- Kurzvorträge zu den Grundlagen von Meditation, Kultivierung von Gelassenheit, Akzeptanz, geistige Klarheit, Bezug zum Alltag.
- Erfahrungsaustausch und Klärung von Fragen.
Struktur des 8-Wochen-Trainings
Zeitraum: Wöchentliche Einheiten a 75 min über acht Wochen
Uhrzeit: Wir finden den für Sie perfekten Zeitrahmen, z.B. 8:00 – 9:15 Uhr oder 16:00 – 17:15 Uhr
Flexibilität: Zeitlicher Rahmen und inhaltliche Elemente können individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden.
Zoom: Das Training kann auch online durchgeführt werden.
Kursmaterial: Audio-Download der Meditationsanleitungen und Übungen
Handout: Erläuterungen und praktische Tipps führen Sie durch das Seminar
Der Nutzen für Ihr Unternehmen
Meditation hilft dabei, innere Ruhe und Klarheit zu gewinnen. Sie unterstützt die Mitarbeitenden dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und eine positive Arbeitsatmosphäre zu schaffen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen können Mitarbeitende ihre Resilienz stärken und mit Herausforderungen gelassener umgehen.
Steigerung der Produktivität – Konzentration und Klarheit führen zu effizientem Arbeiten.
Reduktion von Stress und Burnout – Präventive Maßnahmen und effektive Bewältigung von Stresssituationen sorgen für gesündere Mitarbeitende und erhöhen die Regenerationsfähigkeit.
Förderung der Kreativität – Innere Ausgeglichenheit und geistige Klarheit öffnen den Raum für neue Ideen.
Verbesserung des Arbeitsklimas – Das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz Ihrer Mitarbeitenden wird gestärkt. Dies führt zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Referent Axel Wasmann
Aufgrund der 9 Jahre als buddhistischer Mönch, in denen er sich intensiv der Meditation widmete, in Kombination mit seiner langjährigen Arbeit als Psychotherapeut und im wissenschaftlichen Kontext des Max-Planck Instituts verfügt Axel Wasmann über einen einzigartigen Erfahrungshintergrund, der ihn befähigt, sein tiefes Wissen kompetent zu vermitteln und Teilnehmer mit Humor und Feingefühl zu begleiten.
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Meditation
Meditation ist ein uralter Weg, sich selbst in Stille zu begegnen. In dieser Begegnung wird das Gewahrsein auf die eigene Erfahrung gelenkt, z.B. auf den Atem, auf die Empfindungen im Körper oder auf Gedanken und Gefühle.
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Workshops & Retreats
Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und schenken Sie sich neue Energie auf einem Meditations-Retreat. Lassen Sie den Alltag hinter sich und erleben Sie tiefe Entspannung sowie persönliches Wachstum in inspirierender Umgebung.
Kommende Workshops & RetreatsNernstweg 32-34
22765 Hamburg
Mobil 0172-454 9966